Мы в соцсетях  
 
Горячая пятерка танцев для твоей фигуры

По данным опросов большое количество женщин занимающихся танцами, делают это с целью улучшить свой внешний вид – в частности, убрать лишние килограммы и укрепить фигуру. Действительно, это не требует изнуряющих тренировок и супердиет. Просто танцуй! Танцуй для похудения! Танец - это чудесная терапия и для тела, и для души, к тому же доступная всем. Однако важно разобраться, какими именно танцами нужно заниматься, чтобы начать выглядеть лучше, чем раньше?
 
Опубликовано: 2014-03-16 22:00 | Автор: Алена Высотская | Фото: ссылка | Просмотров: 336
 

Занятия танцами сделают вашу фигуру заметно грациознее, стройнее. Кроме того, в комплекте с позитивным настроением идут прекрасная осанка, укрепление мышц, самоконтроль и концентрации внимания. Танцевальные занятия позволяют больше узнать свое тело, избавиться от стресса. А также приобрести море новых знакомых, а возможно, и найти свою вторую половинку.
Итак, давайте же посмотрим на топ-5 самых «полезных» танцев для красивой фигуры.

Клубные танцы

Направлений здесь очень много. От хип-хопа, RnB до GO-GO. Все стили разные и каждый из них заслуживает отдельного внимания, но укажем на общие черты, присущие для всех. Это ритм, динамичность, и определенная сложность исполнения, а также неплохая кардиотренировка. В общем, с хорошим зарядом положительных эмоций к вам придут еще и подтянутая фигура, плоский животик, упругий пресс. Ведь нагрузка на тело происходит естественным образом. Работают все группы мышц, но, прежде всего, спины, талии, ягодиц и ног. Готовьтесь потерять от 500 до 900 ккал за час активной тренировки.

Латина

Здесь тоже есть где разгуляться. Выбирай, что на душу ляжет: ча-ча-ча, ламбаду, самбу, сальсу, румбу.. Занятия латиноамериканскими танцами улучшают осанку, делают походку более грациозной, а также отлично тренируют мышцы брюшного пресса, ног, бедер и ягодиц. Уже через месяц активных занятий дважды в неделю исчезает пара сантиметров объема талии. Попробуй - ты улучшишь свою физическую форму и, кроме того, ощутишь настоящий эмоциональный взрыв! Да и расход калорий тоже впечатляет: 800-900 ккал за час тренировки.

Танец живота

Даже непосвященные сразу догадаются о проблемной части тела, которую сможет поправить этот танец, пришедший к нам с Востока. Хотя с другой стороны техника изысканного восточного танца помогает принять свое тело таким, какое оно есть, избавиться от многих комплексов. Ты осознаешь собственную привлекательность и научишься выгодно ею пользоваться. Это отличная тренировка для мышц брюшного пресса, ягодиц, спины. Танец живота - профилактика многих гинекологических заболеваний. Энергозатраты составят около 450 ккал в час.

Стрип-дэнс

Еще один неплохой и крайне популярный сегодня вариант, благодаря которому линии тела делаются более выразительными, а также сжигаются калории. Более того, укрепляются все группы мышц. Наконец, у этого вида танца есть ещё одно важное преимущество – он увеличивает уверенность в себе. Ваша вторая половинка точно будет в восторге...

Аэробика: боди-мейд

Само название «боди-мейд» говорит само за себя. Это новое направление в танцевальных школах, набирающее популярность. По сути это танцевальная фитнес-тренировка с силовыми и аэробными элементами. Тренируются все основные зоны: грудь, талия, руки, спина, ягодицы, бедра и ноги. Прелесть этой танцевальной аэробики заключается в том, что особо не напрягаясь, вы добиваетесь идеальной фигуры. Корректируете талию, укрепляете пресс, сгоняете лишний жир с бедер и ягодиц. Результаты видны уже через месяц. Кстати, час занятий такой аэробикой «убьет» от 500 до 600 калорий.

И напоследок, мы бы хотели вам напомнить о самом главном! Делайте все с настроением и желанием! И тогда у вас все обязательно получится. 

 
comments powered by HyperComments
 
 
 
 
 
Лучшее за неделю
 
 
 
 
Дом и семья
Свадьба
Любовь и секс
Домашние дела
Семья
Жизнь
Дача
Домашние питомцы
Женский взгляд
Мода и стиль
Парфюмерия и косметика
Вкусные истории
Диеты
Фитнес
Ж+М
Ручная работа
Здоровье
Дети
Ждем ребенка
Воспитание и развитие детей
Здоровье и питание
Образование
Мужская тема
Ремонт
Автомобили
Охота и рыбалка
Гаджеты
Спорт
Стиль
М+Ж
По магазинам
Полезные советы
Одежда и обувь
Белье
Аксессуары
Техника для души
Отдых
Выходные и праздники
Путешествия
Куда сходить семьей
Развлечения
Смоленская афиша
Кинопремьеры
Книжные новинки
Музыка и концерты
Театр
Выставки и музеи
Мероприятия
 
© Домашний Смоленск, 2013 - 2014 г.
Все права защищены.
Яндекс.Метрика   Рейтинг@Mail.ru